fit.KÖLN

Dein kostenloses Fitnesstraining

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fit.KÖLN ist Dein professioneller Partner, wenn es darum geht, mit Spaß und Bewegung einen gesunden Lifestyle in Deinen Alltag zu integrieren! Fitnesstraining - für Dich, für die Gruppe, für alle – und das kostenlos!

Noch bis zum 06. Oktober 2019 findet unser Projekt "fit.KÖLN - OUT OF THE BOX" - präsentiert von Kölle Aktiv - statt. Im Rahmen dessen gibt es an der Jahwiese - rund um unseren Fitness-Container von Out of the Box - täglich kostenloses Fitnesstraining im Rahmen der Open Box und in Form verschiedener Kurse (siehe unten).

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Aktuelles von fit.KÖLN

Registrierung

Die Teilnahme an fit.KÖLN ist kostenlos und vollkommen unverbindlich! Aus rechtlichen und versicherungstechnischen Gründen musst du dich aber bitte einmalig registrieren:

Hiermit bestätige ich, dass ich die Einwilligungserklärung gelesen und verstanden habe.

fit.KÖLN-Open Box

MO - FR, 16-20 Uhr | SA + SO 9-12 Uhr (außer an FC-Spieltagen)

Im Rahmen von „fit.KÖLN – OUT OF THE BOX“ ist an der Jahnwiese ein Fitness-Container aufgestellt worden, der als kostenlose Trainingsstation für die KölnerInnen dient. Im Rahmen der sogenannten „Open Box“ bieten mehrere fest installierte Basisstationen sowie zahlreiche täglich wechselnde Zusatzstationen hervorragende Bedingungen für ein „Functional Training“ und das "Workout of the Day".  Das Training können die TeilnehmerInnen nach ihren eigenen Wünschen gestalten. Die ausgebildeten fit.KÖLN-Trainer vor Ort beraten dabei gerne. 

fit.KÖLN-Gruppentraining

MO - DO, 18-19 Uhr

Das fit.KÖLN-Gruppentraining vereint anerkannte und effiziente Trainingsmethoden aus dem Athletik- und Fitnesstraining. Hier trainiert man primär mit seinem eigenen Körpergewicht. Die Coaches verbinden Beweglichkeitstraining mit Kraftübungen, trainieren das Herz-Kreislaufsystem und sorgen dafür, dass die TeilnehmerInnen maximal effektiv trainieren und unzählige Kalorien verbrennen. Eine Trainingseinheit dauert ca. 60 Minuten und jede Übung wird in verschiedenen Levels angeboten, so dass jeder nach seinen eigenen Wünschen und seiner individuellen Intensität trainieren kann.

fit.KÖLN-Move & Balance-Training

DI, 19-20 Uhr

Das fit.KÖLN-Move & Balance-Training ist der Einsteigerkurs der fit.KÖLN-Trainingsreihe. Hier wird großer Wert auf die Verbesserung der Bewegungsqualität gelegt und die TeilnehmerInnen werden langsam an den Sport und die Bewegung herangeführt. Geschwitzt werden darf aber auch in diesem Kurs und selbst Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten.

fit.KÖLN-Athletiktraining

MI, 19-20 Uhr

Das fit.KÖLN-Athletiktraining eignet sich gleichermaßen für Individual- und Mannschaftssportler, aber auch für jeden, der sein körperliches Leistungsniveau auf das nächste Level bringen möchte. Hier wird man fit wie die Profis und verbessert seine Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer.

fit.KÖLN-Lauftreff

MO+DO, 19-20 Uhr

Der fit.KÖLN-Lauftreff bringt Abwechslung ins Lauftraining. Ob Laufeinsteiger oder Hobbyläufer - jeder, der Spaß am Laufen sucht, ist hier richtig. Zunächst wird den TeilnehmerInnen gezeigt, wie man sich richtig für das Laufen erwärmt, danach werden die Lauftechniken trainiert. In der zweiten Hälfte des Trainings wird dann gelaufen. Hier geben die Coaches Trainingsformen vor, aus der sich kleine Gruppen bilden, so dass jeder in seinem Tempo laufen kann.

FAQ

Du hast eine Frage? Vielleicht hatte diese jemand anders vor dir auch schon!

Jeder gesunde Mensch ab 16 Jahren kann bei fit.KÖLN trainieren.

Vor Deinem ersten Training füllst Du online oder direkt vor Ort nur ein Schriftstück aus, wodurch Du versicherst, dass Du sporttauglich bist – danach kann es direkt losgehen.

Kontraindikationen, bei denen Du vor dem Trainingsbeginn unbedingt einen Arzt aufsuchen solltest:

  • Herzerkrankung
  • Erkrankung der Atemwege
  • Nach Operationen
  • In der Schwangerschaft
  • ...


Bei Beschwerden des Alltags wie „Rückenschmerzen“, „Verspannungen“, „Antriebslosigkeit“, uvm. empfehlen wir ausdrücklich das Training von fit.KÖLN. Wir werden Dir dabei helfen, dass Du Dich langfristig und nachhaltig besser fühlst.

Du meldest Dich hier auf der Website an. Es entstehen keine Kosten für Dich, die Anmeldung hat lediglich etwas mit der Haftung zu tun.

Das Training von fit.KÖLN findet immer draußen statt. Daher solltest Du eine – dem Wetter entsprechende – Kleidung anziehen, Sportschuhe, ein Handtuch und mind. 0,75 Liter Wasser mitbringen.

In Deine Sporttasche solltest Du einpacken:

  • Sportkleidung (Zwiebelprinzip – mehrere dünne Schichten, damit Du nicht frierst oder Dir zu warm ist)
  • Sportschuhe oder festes Schuhwerk
  • Wasser (mind. 0,75 Liter)
  • Handtuch / Trainingsmatte / o.ä. (einige Übungen finden sehr nah am Boden statt)

Du musst gar nicht fit sein – wir machen Dich fit. Unser Training ist so aufgebaut, dass JEDER bei uns mittrainieren kann und wir niemanden über- oder unterfordern werden. Wenn Du bereits top fit bist, kommst Du natürlich gleichermaßen auf Deine Kosten bei fit.KÖLN.

Du solltest zum Training von fit.KÖLN bereits umgezogen kommen, wir verfügen vor Ort über keine Umkleidekabinen und Duschen. Achte deswegen vor allem bei kalten Temperaturen und nassem Wetter zudem darauf, dass Du für die Heimfahrt warme und trockene Kleidung dabei hast. Wir trainieren weitestgehend an einer Stelle - Kleidungsstücke, Handtuch und Getränk können demnach am Rand der Trainingsfläche bedenkenlos abgelegt werden. Wir bitten um Verständnis, dass wir trotzdem (insbesondere für Wertsachen) keine Haftung übernehmen können. 

Das Mindestalter von fit.KÖLN beträgt 16 Jahre.

fit.KÖLN  wird vollständig durch Partner und Sponsoren finanziert, die Teilnahme ist somit für jeden Teilnehmer kostenlos.

Wir sind zwei Kölner (Arne Greskowiak und Sebastian Lange), die ihren Traum realisieren und Köln bewegen möchten.

Es gibt keinen Haken – verrückt, oder? fit.KÖLN wird komplett durch Partner und Sponsoren finanziert und ist einfach ein tolles Trainingsangebot für Dich, Deine Familie und Freunde – kostenlos!

Unsere Kontaktdaten

Adresse
zwo zwo eins Konzept GmbH, Girlitzweg 30 / Tor 2, 50829 Köln
Telefonnummer
+49 (0) 221 – 259 00 576
E-Mail-Adresse

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